|
Diabet icinde Diyabet ve Kalp Sağlığı konusu , Bal ı k eti ve tavu ğ un beyaz etini k ı rm ı z ı ee (koyun, dana gibi) tercih ediniz, k ı rm ı z ı etin m ...
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
03-19-2009, 02:55
|
#1 | ||
|
ÜYE
Üyelik tarihi: Mar 2009
Mesajlar: 5.999
Teşekkürleri: 111
105 mesajına 108 kere teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 9  |
Balık eti ve tavuğun beyaz etini kırmızı ee (koyun, dana gibi) tercih ediniz, kırmızı etin mümkün olduğunca yağsız kısımla- -yiyiniz.
Etli yemeklere ayrıca yağ eklemeyiniz. Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltınız, katı yağ yerine sıvı yağ özellik ‘e zeytinyağı kullanınız ve kızartma yerine haşlama ve ızgarayı tercih ediniz. Haftada bir veya iki yumurtadan fazlasır yemeyiniz. Sakatatları(karaciğer, beyin, böbrek git yemeyiniz. Yarım yağlı veya yağsız diyet sütlerini tercih ediniz, diyette bu şekilde azalan yağ miktarını salata veya yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılayınız. Kahvaltıda tereyağ yerine margarin kullanınız ve doymamış yağ asidi içeriğ yüksek olan margarinleri tercih ediniz. Kuyruk yağı ve iç yağı kesinlikle kullanmayınız. Yemekleriniz pişirilirken daha az tuz konulmasını sağlayınız ve tabağınızdaki yemeğin tadına bakmadan tuz ilave etme alışkanlığından vazgeçiniz. 3. Bu önerinin hedefi, kalp sağlığıyla ilgili riskleri azaltmaktır. Kandaki kolesterol düzeyinin yüksek olması, kalp krizini davet eden etkenlerden biridir. Kolesterol vücutta da üretilen bir tür yağdır ve kandaki kolesterol düzeyinin çok yüksek olması. kan damarlarını tıkayabilir. Besinlerimizdeki yağı ve özellikle de hayvansal yağı azaltmak, kan kolesterol düzeyinin düşürülmesine yardım eder. İnsanlar çok zaman, vücutlarının ihtiyaç duyduğu miktardan biraz daha fazla tuz yer. Bu fazla tuz, bazı insanlarda tansiyonun aşırı yükselmesine neden olabilir. Diyabetlilerde tansiyonun yüksek olma olasılığı, diyabetli olmayanlardan çok daha fazladır. Yüksek tansiyon ve diyabet, tehlikeli bir ikilidir. Aldığınız tuz miktarını azaltmak için yemekleri pişirirken daha az tuz kullanın ve sofradaki tuzluğu ortadan kaldırın. Konservelenmiş, kutulanmış ya da saklanmak üzere tuzlanmış besinlerden çok az tüketin. Hazır çorbalar, dondurularak hazırlanmış gıdalar ve benzeri besinler tuz bakımından genellikle zengindir.
__________________
 Hüzün, bazı ruhların tek giyimlik elbisesidir. Çıkardığında, çıplak kalırsın. Ve senin çıplaklığın, insanların göz çukurlarına sığmaz. |
||
|
|
|
|
| Bookmarks |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kalp Alisir Aci Cekmelere .. | DoLuNaY | Aşk & Sevgi Flashları | 0 | 03-16-2009 22:01 |
Diyabet ve Kalp Sağlığı
Normal
