|
Egzersiz Bilgisi icinde Güzel bir sırt için konusu , Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit. Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli; Kaynak: MUHABBETCİYİZ http://www.muhabbetciyiz.net/showthread.php?t=2154 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 ...
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
03-26-2009, 00:57
|
#1 | ||
|
ÜYE
Üyelik tarihi: Mar 2009
Mesajlar: 5.999
Teşekkürleri: 111
105 mesajına 108 kere teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 9  |
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.
 Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin
__________________
 Hüzün, bazı ruhların tek giyimlik elbisesidir. Çıkardığında, çıplak kalırsın. Ve senin çıplaklığın, insanların göz çukurlarına sığmaz. |
||
|
|
|
|
| Bookmarks |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| güzel nickler.. | DoLuNaY | Aşk-Sevgi Nickleri | 0 | 03-22-2009 20:53 |
| Ege'nin En Güzel 10 Kasabası | DoLuNaY | EGE BÖLGESİ | 0 | 03-18-2009 00:08 |
| Güzel Flash | DoLuNaY | Dini Flash lar | 1 | 03-14-2009 17:29 |
| Dünyanin En Güzel Atasözleri | DoLuNaY | Ata Sözleri | 0 | 03-12-2009 18:17 |
Güzel bir sırt için
Normal
