|
Gebelik icinde Doğum Sonrasi Diyeti konusu , DOĞUM SONRASI DİYETİ Bu dönemde anneler yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar. Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır. Bu süreyi geçirdikten sonra ...
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
04-20-2009, 14:06
|
#1 | ||
|
ÜYE
Üyelik tarihi: Mar 2009
Mesajlar: 5.999
Teşekkürleri: 111
105 mesajına 108 kere teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 9  |
DOĞUM SONRASI DİYETİ
Bu dönemde anneler yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar. Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır. Bu süreyi geçirdikten sonra diyet yapmak isteyen annelere ise  bir önerimiz var…Bir haftalık diyet programı 1. gün Sabah: • Bir bardak şekersiz süt • Bir yumurta • Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir • Bir dilim kepek ekmeği • Arada acıkırsanız bir elma. Öğle: • Bir porsiyon yağ konmadan yapılan etli türlü • Bir ufak tabak makarna (yağ koymadan haşlanacak) • Bir kase yoğurt Bir dilim kepek ekmeği. • Akşam üstü bir dilim kepek ekmeği ile bir dilim beyaz peynir. Akşam: • Bir kase domates çorbası • Bir balık ızgara • Bol salata • Serbest meyve. 2. gün Sabah : • Bir bardak şekersiz süt • Bir yumurta • Bir kaşık bal • Bir dilim kepek ekmeği • Bir domates- arada bir muz. Öğle: • Bir tabak etli taze fasulye (yağ konmayacak) • Bir porsiyon yağsız yapılmış pilav • Bir kase komposto (sakarin ile tatlandırın) • Bir dilim ekmek. Akşam: • Bir kase tarhana çorba • 5-6 adet ızgara köfte • Bir tabak püre • Bir kase yoğurt • Bir tabak kayısı. • Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt. 3.gün Sabah: • Bir bardak taze portakal suyu • Bir dilim beyaz peynir • Bir yumurta • Bir dilim kepek ekmeği. Öğle: • Bir tabak taze etli bezelye • Bir kase cacık • Bir ufak dilim börek • Bir kase komposto (sakkarin ile tatlandırın) • Bir dilim kepek ekmeği. Akşam: • Bir kase yayla çorbası • Bir tavuk but haşlama • İki havuç • Bir domates • Bir salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı • Yatmadan önce bir muz. 4.gün Sabah: • Bir yumurta • Bir dilim beyaz peynir • Bir domatez • Bir dilim kepek ekmeği • Birkaç bardak çay. öğle: • Bir porsiyon barbunya pilaki • Bir dilim kepek ekmeği • Bol salata • Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt • Akşamüstü bir muz. Akşam: • Bir porsiyon bonfile • Bir patates haşlama • Bir tabak taze fasulye • Bir kase cacık • Bir dilim kepek ekmeği • Bir domates. • Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt. 5.gün Sabah: • Bir bardak şekersiz süt • Bir yumurta • Bir dilim beyaz peynir • Bir dilim kepek ekmeği • Birkaç bardak şekersiz çay. Öğle: • 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte • Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt • Bir tabak süt ile yapılmış püre • Bir portakal. • Akşamüstü bir muz. Akşam: • Bir kase mercimek çorbası • Bir tavuk göğüs haşlama • Bir tabak taze fasulye • Bir kase cacık • Bir elma veya portakal. 6.gün Sabah: • Bir dilim kepek ekmeği • Bir bardak süt • 8-9 adet siyah zeytin • Bir dilim beyaz peynir • Birkaç bardak şekersiz çay. Öğle: • Bir tabak yağsız et ile yapılmış türlü • Bir kase cacık • Bir ufak tabak yağsız yapılmış pilav • İki portakal. • Akşamüstü bir bardak ayran. Akşam: • Kir dilim kepek ekmeği bir adet alabalık haşlama • Kir domates • İki havuç • Bir salatalık • Birkaç yaprak maruldan oluşan tabak • Bir ufak tabak yağsız makarna (üzerine iki kaşık yoğurt koyabilirsiniz) • İstediğiniz meyveden bir porsiyon yiyin. 7.gün Sabah: • Bir bardak şekersiz süt • Bir dilim kepek ekmeği • Bir dilim beyaz peynir • Bir domates • Birkaç bardak şekersiz çay. Öğle: • Bir tabak taze bezelye • Bir dilim kepek ekmeği • Bir kase cacık iki havuç • İki domates • Bir haşlanmış patates • Akşamüstü bir elma ve bir portakal. Akşam: • Bir kase domates çorbası • Bir bonfile • Bir dilim kepek ekmek • Bir patates püre • Bir domates • Bir salatalık • Bir havuç • Bir muz.
__________________
 Hüzün, bazı ruhların tek giyimlik elbisesidir. Çıkardığında, çıplak kalırsın. Ve senin çıplaklığın, insanların göz çukurlarına sığmaz. |
||
|
|
|
|
| Bookmarks |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Doğum Sonrasi Diyeti
Normal
